Archiv für den Monat Januar 2016

Lauf 22 – Rekord und Frust

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Mit dem heutigen Lauf hab ich meinen eigenen Kilometerrekord vom Mai 2015 übertroffen. Damals hab ich 20 Läufe mit insgesamt 183 km absolviert. Im Januar 2016 waren es nun 22 Läufe mit 190 km. Die Durchschnittsgeschwindigkeit war mit 6'09″ min/km nicht so berauschend, aber schieben wir das auf Kälte und Glatteis 😉

Nennenswerten Sport an 25 von 31 Tagen (3 Schwimmeinheiten) kann ich persönlich kaum mehr toppen. Kinder, Arbeit, Haushalt – es müssen eh schon ständig irgendwo Abstriche gemacht werden. Um so frustrierender, dass sich geschwichtstechnisch genau NICHTS getan hat. Jaja, Muskeln wiegen mehr als Fett…nur warum seh ich dann auch keinen Unterschied? Nein, es hilft nix, ich darf einfach nicht so viel essen. Allerdings will ich gar nicht wissen, wie viel ich wiegen würde, wenn ich nicht seit der Geburt meines jüngsten Kindes so viel Wert auf Sport gelegt hätte. Andererseits gibt es ja wohl Hinweise darauf, dass das Gewicht bis zu 80% genetisch bedingt ist. Wie auch immer – noch gebe ich nicht auf. Vielleicht tut sich in der Fastenzeit eine Möglichkeit auf, die Ernährung weiter anzupassen.

2016: 190 km gelaufen, 5 km geschwommen, 4,90 kg bis W

Lauf 21 – neue Schuhe

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asics Gel-Nimbus 16 und 17

Nachdem ich mit den alten Schuhen so etwa 1600 km zufrieden war, wollte ich mich diesmal auf keine Experimente einlassen und habe das direkte Nachfolgermodel gekauft. Und ein bisschen Geduld hat sich wieder ausgezahlt, denn ich musste nur 100 € investieren. Gelistete ist der Schuh für 180 €.

Mein Knie war sofort dankbar, hat sich heute gar nicht gemeldet. Nur wie jedesmal bei neuen Laufschuhen stimmt die Schnürung noch nicht und mir schliefen Zehen ein. Aber am Ende des ersten Laufs, passte es dann mit einigem Ruckeln und Zuppeln zumindest links schon wieder perfekt.

Gestern gab es keinen Lauf, aber ich war Schwimmen.

Ernährungstechnisch bin ich grade nicht zufrieden. Abendliche Fressattacken machen die Disziplin tagsüber völlig zunichte. So wird das nix.

2016: 180 km gelaufen, 5 km geschwommen, 4,75 kg bis W

 

Grünkohl mit Erdnüssen

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Bei der Hausarbeit hat mich grade der Hunger schwer aus dem Konzept gebracht. Also musste flott was zu Essen her. Von gestern war noch eine ordentliche Portion Gorgonzola-Grünkohl übrig. Mit den Erdnüssen (gesalzen, geröstet) war er jetzt auch für mich nicht mehr fade. Das Durchziehen könnte ihm auch gut getan haben.

 

Lauf 20 – warm und windig

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Mein gestriger Arbeitstag war lang und anstrengend. So war ich heute entsprechend schlapp.

Ich muss dringend neue Laufschuhe kaufen, denn hin und wieder zieht es nun am Knie und die aktuellen Schuhe haben schon um die 1600 km auf den Sohlen. Heute kamen noch ein paar von hohen Schuhen beleidigte Mittelfußknochen dazu.

Die Winterklamotten waren heute eindeutig falsch, der Schweiß lief in Strömen.

Da war ich dann wirklich froh, als der Lauf rum war.

10°C, 6,3 km, 38:43 min

2016: 168,3 km gelaufen, 3 km geschwommen, 4,25 kg bis W